grande foretメソッド

運動にプラスαのセッション
一人ひとりの身体の個性を見極め、包括的にカラダを整える
運動という枠にとらわれない、オーダーメイドのコンディショニングプログラム

姿勢改善、不調改善、アスリートのパフォーマンス向上に

呼吸を整える＝インナーマッスル

1日2万回する呼吸
正しい呼吸が自然と出るようにアプローチします
それは腹式呼吸でも胸式呼吸でもない、
「横隔膜」呼吸
呼吸のメイン筋である横隔膜の動きに着⽬し、インナーマッスルが構造的にも
機能的にも安定していることを、動作の前に⼤切にしています

姿勢改善

無駄な緊張が抜けるカラダには、
整った骨の配列と背⾻の柔軟性が重要です。

猫背、反り腰など特定の部位へのストレスを軽減するため、動きの中で骨の配列を整えます

過剰に使い過ぎていた部位を抑制し、
本来使って欲しい部位を使う

最後に足裏、脚、骨盤、肋骨、首、頭まで全身を連動させ理想の姿勢に整えます

脳（感覚）を鍛える

ピラティスはカラダの使い⽅を覚える運動学習が特徴のひとつです
アスリートからは、「使ったことのない筋⾁を動かす感覚がある」とよく⾔われます
ゆっくりと細かな動きの中でカラダをコントロールし、マシンピラティスにおいてはバネによる負荷で難易度調整は無限です。

それは脳を鍛えることであり、
同時にカラダのセンサー（感覚器）を活性します

動きの質を⾼めるピラティスは、
筋トレ前に⾏うことで、より安全性と効果を得ることもできます

お客様の声

Customer's Voice

• 体に関する悩み相談にも納得する答えが返ってくる

  永くゴルフを続けられる身体づくりを目指して6年前にpilatesを始めました。その間、コンディショニングトレーニングを始めその施設からご紹介いただいたのが繁山先生でした。pilatesとコンディショニングトレーニングを統合する事により、日常生活、仕事、ゴルフ共にパフォーマンスがかなり向上しています。
  体に関する悩み相談にも納得する答えが返ってくるので安心してトレーニングを行えます。
  繁山先生にご指導いただきながらますます身体をアップグレードしたいと考えています。

  • 50
  • 男性

• 体が楽になる治療のようなピラティス

  最初にヒーリングしてからレッスンに入ります。なので改善したい部分や鍛えたい部分を重点的に指導してもらえます。とても有意義な時間です。
  先生は解剖学の視点からも体の使い方を説明してくれるので普段スポーツをされていない方でも体の使い方をイメージしやすいと思います。
  今まで通ってきたピラティスでは終わった後、筋肉痛で体がしんどくなったりすることが多々ありましたが、繁山先生は違って終わった後、疲れていた部分が楽になります。もはや治療ですね。体が心地よくなることができるのでレッスンに行くのが毎回楽しみです。

  • 30代
  • 女性

• ピラティスインストラクターとして

  ピラティスインストラクターとして自分のレッスンに自信が持てない時にセミナーがきっかけで繁山先生のレッスンを受けるようになりました。ピラティスだけでなく色んな手法でアプローチしていただいて自分の身体を根本から見つめることができるようになりました。その経験が自分のレッスンにとても活かされています。
  今まで数々の研修やセミナーを受けてきましたが繁山先生のセミナーやレッスンが一番実感して学びが深いと感じています。

  • 30
  • 女性