ココロとカラダを整えて自分らしく過ごしたい、全ての女性の為のコンディショニング
女性は月経、思春期、妊娠・出産、プレ更年期や更年期、閉経など、
特有のライフサイクルやライフステージの大きな変動が訪れます
また女性ホルモンの様々なゆらぎを受ける私たち女性は、仕事・子育てて・家事をこなし、ストレスフルな環境下で心身のバランスを崩してしまう方も少なくありません。
私自身40代に入り、更年期や老年期も健やかに迎える準備、相談できる場所が必要だと考えました。
①骨盤底筋群の働きを良好に保つ
いのちを支えてくれる
骨盤底筋
骨盤底筋群は、健康な心身と女性らしさを支える鍵です。 加齢や運動不足、妊娠・出産でも衰えます。 骨盤底筋弱化による、尿漏れ、頻尿、月経困難症、臓器脱などトラブルは増加傾向にあります。 しかしこれらのトラブルは、骨盤底筋の収縮力と弛緩のバランスを整えるエクササイズで改善や予防に繋げる事は可能です。
こんな症状はありませんか？
くしゃみやジャンプ動作などで尿もれがある
腰痛がある
頻尿が気になる
お風呂上りに膣から水が出る
月経痛
冷え
女性特有の不定愁訴
もし、尿漏れのことは恥ずかしくて友達にも相談できなくて、一人で悩みを抱えてる女性は少なくありません
でも安心してください！
これまで多くの女性クライアントさまと携わってきた経験を活かし、お悩みを共有しながらサポート致します
ジャンプ、くしゃみや咳などで尿もれするのは骨盤底筋からのサイン！
そのままにしていると更に子宮脱のリスクが高まります！
【子宮脱とは？】
骨盤底筋は骨盤内の臓器（子宮・腸・膀胱）などを下から支えるハンモックのような役割があります。
それら骨盤内の臓器のひとつ、子宮が下垂し膣から飛び出す事を子宮脱と言います。
（女性の約10%が経験し、閉経を迎える頃60歳代がピークだと言われています）
骨盤底筋は筋肉なので、「鍛える」前に「弾力性」が大切なの事をご存じですか？
一般的に骨盤底筋は「締める」「鍛える」。その意識が強すぎて骨盤底筋が「過緊張状態」になっている方がいらっしゃいます。その方の姿勢や動作、時には周囲の筋肉に触れながら骨盤底筋の状態を「評価」する事は何より大切なこと。
機能的な体は筋肉で考えると「伸び縮みがきちんとできる」「弾力のある状態」なのです。
さて、あなたは「過緊張タイプ？」「弛緩タイプ？」
弾力性を取り戻したら骨盤底筋トレーニングが有効です
【骨盤底筋の正しいトレーニング】
骨盤底筋の構造を理解してイメージしながら行う
呼吸と連動して動かす
地道な継続と習慣が味方になる
骨盤底筋パーソナルの特徴
尿失禁ケアセラピストであり、身体の専門知識を持ちあわせたコンディショニングトレーナーがお客様に合わせた最適なプログラムをカウンセリングを元に、姿勢や動作など評価をしてご提供します
プライベートな空間で、同性としてお客様のお悩みをゆっくりお伺いいたします
筋膜治療「Fascial Manipulation®」認定スペシャリストから指導を受けた尿失禁セラピストなので、腹部から下半身の筋膜介入で動きにくい骨盤底筋にアプローチします
骨盤底筋トレーニングの流れ
カウンセリングを丁寧にお伺いします
姿勢・動作・呼吸・などの評価
股関節・腰・骨盤底筋などの評価
トレーニングメニューのご提案
骨盤底筋の構造を模型を見ながら共有
筋骨格調整
骨盤底筋トレーニング
Q：骨盤底筋トレーニングの効果はどのくらいで出ますか？
A：個別により異なりますが、毎日コツコツ継続して3ヶ月を目標に
Q：スタジオに通う回数は何回くらいが理想ですか？
A：初回→骨盤底筋の状態を把握する。2回目以降、骨格調整を運動で行い、骨盤底筋を自分で動かす感覚を掴みます。4回〜8回を目安にご検討ください。
お客様の声
■50代
■お悩み内容
ほぼ毎日の尿もれ
■ご来店までの対処法
冷え症対策
■期間（4ヶ月/月2回の来店＆ホームワーク）
尿漏れは年齢的に起こることとして放置していましたが、間違いであることに気づきました
初回のカウンセリングで、骨盤底筋の理論と重要性の認識を持てた。自己流では、間違いだらけなのと効率も悪く、正しく知ることができて自分の引き出しが増えました
筋膜リリースの効果は絶大でした
ホームワークのトレーニング・ストレッチ・呼吸法を丁寧に教えていただいたので、コツコツと継続でき効果を得られています。
正しい理解と適切な骨盤底筋トレーニングを受けて少しずつ地道に続けることがお勧めです
■半年後の現状
尿漏れはほぼ改善
※評価やカウンセリングの中で必要な場合は先に医療機関の受診をお勧めする場合もございます
②女性特有の不定愁訴にまつわるコンサルテーション
こんなお悩みはありませんか？
月経サイクルの乱れ
PMS（月経前症候群）
月経痛
プレ更年期症状
更年期症状
デリケートゾーンの悩み
女性の不定愁訴には様々な要因が絡み合っている事が多く、その方の取り巻く生活環境、運動・食事内容・生活習慣・姿勢など様々です。以下のような内容をご一緒に確認しながら、お一人お一人にあった総合的サポートを行います
筋肉や骨格のバランスを整える
血流量の低下による冷えには運動・食事・植物療法など
自律神経調整
食事内容
月経サイクル
基礎体温
身体の仕組み×栄養学の観点から身体を整える
運動・栄養療法・植物療法を組み合わせます
月額制オンラインレッスン
骨盤底筋が働ける身体づくり、をテーマにしたサブスク型オンラインサロン
[当サロンの目的]: 40代以降の女性に向けた骨盤底筋を”自分で整える”セルフケア方法のご提供、骨盤底筋は筋肉ですので、姿勢や呼吸の影響も大きく受けます。
◉grande forêtの骨盤底筋コンディショニング 呼吸や身体の基礎を整えながら骨盤底筋エクササイズを並行して行うのが特徴です。
①骨盤底筋を知る②身体を整える③認知して動かす、の３stepで骨盤底筋の機能低下を予防したい、運動を日常に取り入れたい、そのような初心者の方にもお勧めの内容となっております。
■開催概要 2023年は一旦終了いたしました